Umíte stres využít pro sebe?

09.05.2012 10:03

(Harvard Business Review) Je-li stres dobře řízen, může mít dobrý vliv na produktivitu.

1. Co nás skutečně trápí

Pokud poznáte, co Vám skutečně dělá starosti a jaký je rozsah Vašeho problému, můžete reagovat racionálně. Stres není nekonečný, pokud na něj pohlížíme jako na pocit a necháme se jím zválcovat, pak nám nekonečný připadat může.

2. Přeformulujte stres

Jakmile víte, co vás trápí, přizpůsobte svou mysl. Stres má vliv podle toho, jak ho vnímáte. Když budete pozitivní, váš mozek ho využije k rozšíření svého myšlení – budete uvažovat o nových řešeních. Pokuste se tedy stres vnímat jako výzvu, ne hrozbu. Díky tomu myšlení aktivujete, opakem ho paralyzujete.

3. Zaměřte se na to, co můžete kontrolovat

Ujasněte si, co můžete a nemůžete ovlivnit. Mnoho lidí marní čas kvůli věcem, které stejně nemohou změnit.

4. Vytvořte si podpůrnou síť

Nemusíte ji využít, ale je dobré vědět, že máte kam se obrátit.

5. Získejte zkušenosti se zvládáním stresu

Nejlepší je pochopitelně praxe. Pokud tělo na stres není zvyklé, bude panikařit. To je často patrné u mladých lidí, kteří stres prožívají více než jejich starší kolegové. Můžete také uvažovat o různých situacích a jak byste je řešili. Když neradi mluvíte na veřejnosti, najděte si příležitost vyzkoušet to dřív, než se z toho stane nutnost. Experimentujte.

Základní principy proti stresu

Co dělat:

  • Považujte stres za indikátor, že vám na něčem záleží.
  • Zaměřte se na úkol, ne na pocit.
  • Budujte si vztahy, které se pro případ stresu budou hodit.


Co nedělat:

  • Nečekejte, že stres potrvá věčně.
  • Nenervujte se kvůli něčemu, co neovlivníte.
  • Snažte se netrávit čas s lidmi, kteří jsou negativní.


 

překlad: KSTE